それから、カカオのポリフェノールには体脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでのダイエットが最近は流行ってますが、糖分と脂分の過剰摂取には配慮です。それから、摂る塩分を控えるとメタボにも肥満にも予防の効能があり、シェイプアップにも有効です。おいしい食事は脂分を手軽に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。バナナに含まれるミネラルは胃腸の調子を良くするので脂肪を燃焼するのに不可欠だったりします。

ボクシングエクササイズはある程度続けていけば体脂肪も落ちますし、なんといっても身体が華美に引き締まり、リバウンドの解消にもつながります。メタボの予防をかねてエアロビをしたりバランスボールで運動したりというのが、有酸素運動としてピッタリと言えます。近頃好評のベリーダンスは、お腹を中心にお腹などの筋肉を細かく動かす運動です。音楽に合わせて楽しみながら徐々に張りのある引き締まったカラダを手にして下さい。おしりは、年齢と共に脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のスポーツが大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。

そういえば、産後もしんどいようですね。妊娠中に付いてしまった体脂肪は突然は落ちないようなので、ヨガとピラティスで綺麗なカラダに戻るのがいいのではないかと思います。先週金曜日にプールに行ったときは、60代くらいのひとや中年期の方など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。

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