私の周りには、手軽な運動とエアロバイク3分と食事制限で4ヶ月で痩せたという言う人が多いですね。時々エアロビクス1回で一度に痩せたという人がいますが、汗をとてもかくことで身体から過剰に水分が出ただけで、体重計の数値ほどはぜい肉は落ちていません。

でもちょっとの油断でお腹周りとか太ももの脂肪がプヨプヨですからね。過剰な脂分は禁物です。そういえば来週の月曜日は知り合いとラーメンを食べに行く約束ですが、やめようかな。私の知り合いは体型が本当によくても、体質改善とか健康目的で食べ物には配慮して耳つぼダイエットしているんです。

無酸素運動は、筋肉が体内の糖質をエネルギー源として消費しますので、筋力をアップすることで糖質が燃焼されやすい体に変わります。メタボリックシンドロームの予防をかねてヨガをしたりダンベルでスポーツしたりというのが、有酸素運動として最適と言えます。一時的な食事制限で脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による燃焼は高まらず、健康的な外見を保持することはできません。

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