ちなみに、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという特長があって、ずい分と下っ腹に効果が出てきました。それにしてもボクササイズは、背中のトレーニングに最適ですね。ときどきやるのですが、8分やっただけで筋力アップの特長がありそうです。そういえば、私の友人は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量では無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。筋肉が強化されてきたせいか、軽くスクワットをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝がすごく上がってきたようです。

微量の食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに重要ではないかと個人的に思います。毎日減量をしているという意識を強く持って、夕飯の食品や要素にも気を遣うようになり、健康的になったかも。

サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効き目があり、便通の改善に最適です。サプリメントは日ごろからのむことで効能があります。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）はヘルシーなのでメタボリックの解消にはピッタリですね。

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