半年間とかの期間をかけて痩せたら、つらい努力を無駄にしたくないと思うので、一度にリバウンドすることは少ないそうです。結構ムキムキの先輩は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが大切と言ってました。けど、希望と現実は違うから時折挫折するのですけどね。簡単には思ったとおりにいかないのも減量です。私の持論なのですが、シェイプアップをするときは可能なら他人と比較しないことが要です。自分のペースを保持してください。

8ヶ月後はさやいんげんとオレンジのサラダでマイナス３キロを希望としています。そういえば現在は身体が軽い気がして、ちょっぴり幸せです。

ひそかにフラフープでのシェイプアップが流行です。フラフープを回すことによりボディの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪消費をサポートして痩せやすい体質になります。巷などでも好評ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますのでメタボリック予防にもいいです。骨盤ダイエットは、骨盤のゆがみを脱却し正しい位置に戻すためのエクササイズで、カラダに負担をかけずに実践できるし体型の良くなるので理想的です。ウォーキングダイエットは手軽ですがそれでもしんどいので続けられないという方は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがコツです。

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