ギムネマは、糖分の吸収を抑える働きがあり、太っちょ体型や高脂血症を抑制する効果があることでよく知られています。揚げ物を我慢するのはつらいのですが、どうしても多量の量の油脂を含むので、肥満解消の敵です。余計な脂肪の吸収を調節する働きがあるキトサンは小林製薬などのサプリメントで補うとよいです。

今朝気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。無糖のコーヒーでシェイプアップに成功したある同僚は、 いまでも体型を継続しています。昔の知り合いは肥満ではなかったけど、しもぶくれ気味で、手軽にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。注意しなくてはいけないと日ごろから思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。

昨晩は歩きに行けなかったので朝飯後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。食べものに気をながら有酸素運動と無酸素トレーニングをキープしていけば、減量は完璧という感じです。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。ボディの筋力をアップできるように、明日からまた頑張っていこうと思います。





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