日常的にできるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、できれば背筋をのばして座ることを継続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。お腹の箇所を綺麗に痩せさせるためにはお腹の内側にある筋肉を強化させるのがツボです。お腹の筋肉を鍛えることで大腸などの内臓が正常な位置に戻り、華麗なウェストラインが出てくるようになります。ストレッチには、運動による怪我や事故を防ぎ、カラダの基礎代謝を高める長所もあるので、トレーニングとストレッチを組み合わせることで、凄く効率的なエネルギー消費が期待できます。筋力アップを目指す場合は腕立て伏せなどで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合はエアロビなどを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウということになります。

それと、下半身痩せには毎日ウォーキングしたいですね。4ヶ月もすればメタボリックシンドロームも解決でしょう。徐々に確実に引き締まった魅力的な脚になると思います。体重減ったのにまだ二の腕とヒップに多くのぜい肉があるようなので、半身浴しながら体操しようかな。

缶コーヒーは悪いと知りつつも、ついつい。だけど健康的なリンゴジュースか無糖コーヒーで我慢します。 4年くらいの長い期間をかけて徐々にでもいいので、余計な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのが最適ですね。

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