とても容易だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズです。脚は筋肉がつきやすい場所だからこそ、用心が必要です。むくみを解決するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらハッピーですね。下腹部のポイントを痩せさせる体操の場合、下腹部に意識が集中できるようにして下さい。下腹部の肥満解消は大変なのですが、頑張った分は効き目もきちんと現れますので頑張りましょう。アメリカなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。

一昨日は歩きに行けなかったので昼飯後に筋トレをやりました。今晩は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。時折背筋をして関節に違和感あったら、無理は体に悪いので、また4日後とかにやるようにしています。時々、ふくらはぎの部位にサランラップを巻いて運動したり、ウォーキングの後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止の効果も出てきたようです。

ところで来週の火曜日は仲間とスナック菓子を食べに行く約束ですが、やめようかな。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の外見を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機をキープしています。微量の食事にして脂分 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに大切ではないかと個人的に思います。





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