仲間の話によると体操はできるだけ空腹時がオススメです。胃に食べ物がないとボディに蓄積した脂を消費していくそうです。それはそうと、私の知り合いは肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエットでは無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。太っちょになりにくいからだを作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が強化されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。ヨガはカラダの柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。脂肪がおちて筋肉質な外見になるかもです。

食欲を抑制できればダイエットを制することが出来るのですが、無理？耳つぼダイエット励んでいる知り合いの知り合いは、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。ハードなのですね。まあ、マイクロダイエットとかキトサンなどのサプリとか、ダイエットの方法なんていくらでもありますよね。

やはり低脂肪の食材でカロリーを調整するのがウエストの引き締めには良いと思われます。シェイプアップをするなら外食はなるべく避け、日ごろから食べ物には注意すべきです。炭水化物を余分に摂るのは肥満になりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがポイントです。スキムヨーグルトは油脂をなるべく避けてカルシウムを摂るするにはピッタリな痩身用食品です。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」