メタボリックがひどかった男性の同僚は、ゴルフをヘルシーなエクササイズとして活用しています。ゴルフは意外ととてもタフなスポーツなんですね。二の腕の脂肪を落として筋肉をゴージャスに強化させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効用が出てきたようです。腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨晩ジムに一緒に行った友達は注意していましたが、余計な心配ですね。

背中の脂は、盲点です。いつも意識しない部位だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙った体操に挑戦しましょう。踏み台昇降は、下半身のシェイプアップに効能がある体操で、しかも有酸素運動なので、全身の体操にもなります。台を準備するだけですから容易で経済的です。おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のエクササイズが大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。女性なら２kgくらいのダンベルで毎日１５分くらいの運動をして下さい。 体を引き締め過剰な脂を落とし筋肉をつけます。

今結構きついので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてオレンジの甘い香りのするハーブティーをゆっくりと飲むといいかも。脂肪と糖質が微量の食べ物で手軽にカロリーを調整して、ついでに解毒もできたらＯＫでしょう。私は日常的に体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、痩身の動機を維持しています。そういえば最近は身体が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。

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