私の目標の体重を実現するため、きついんだが今日はほうれん草とヨーグルトで乗り切るつもりです。おやつには納豆とコーヒーなんかが体にいいのではないでしょうかね。

結構ムキムキの先輩はスクワットとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが重要と言ってました。基礎代謝をアップさせて倖田來未のようなプロポーションのよい華麗なからだを作りたいものです。なにかしらの運動は日ごろからやるのは基本です。でも時折さぼりますけどね。

肉よりも体にいい魚を食べるとカルシウムも摂取することができますし、高血圧の予防にもなります。ギャバは内臓の活動を活発にし、脂分エネルギーの消費をサポートします。それから血中のコレステロールと中性脂肪の量を調整し、ぜい肉の代謝を保持します。そういえば、カカオのポリフェノールには脂を消費する作用があるのでチョコレートでのシェイプアップが近頃は流行ってますが、糖質と油脂の余計摂取には警戒です。

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