筋肉がアップされてきたせいか、軽く腕立て伏せをするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が凄く上がってきたようです。だけど、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生運動と体にいい食事の継続が心臓病をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。優美でオシャレなスカートをはくのが希望ですね。今好評のスカートですね。

発芽玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで徐々に体重を落としていけます。体型をよくするためには余分な脂分の消費が不可欠です。炭水化物を余計に摂取するのは太りすぎになりやすいので量を減らし、夕食を控えめにするのがつぼです。

空腹を誤魔化すやり方なのですが、食事の27分前に飴を舐めることです。微量の量だけど血糖値が上がってドカ喰いを調整でき、地味ながら効能はありますよ。スポーツと食事による肥満解消を組み合わせて太っちょ脱出、そしてメタボリック症候群予防が肝要だと実感しています。





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