思うにツボは、夕飯前に体重計にのってこの頃の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、ウォーキングなどで体操するのが日課です。倖田來未さんのような体型キープのため、4ヶ月先を目処に日常的に食べる食品を見直します。

脂分を抑えるコツは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で体内に摂取する脂肪の量を調整することです。ところで、脂分消費効果があるキトサンはサプリで補うとよいでしょう。食事制限による減量を行うと脂肪や糖分は微量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。おいしい食事は油脂を容易に摂り過ぎてしまいますから、食べる量に注意したほうがいいです。

ヨーロッパなどでも話題ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。ボクササイズなどのエクササイズをすると、まず血液中の脂分が燃え、次に内蔵の体脂肪が燃焼されます。さらに体操を続けると、皮下脂肪が消費されていくのです。

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