私はサツマイモが好きでよく食べますが、基本的にタンパク質などの栄養素をきちんと摂取するので、多くの糖が入ったお菓子には興味ありません。同僚はいま中年期なので無理なシェイプアップはできないようで、サプリメントでゆっくりと肥満を脱却していきたいみたいです。てんぷらが好きでシェイプアップのご褒美として毎週土曜日の昼食はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。

スポーツして付けた筋肉を継続できれば普段の生活の基礎代謝だけで凄くエネルギーを燃焼できるので、シェイプアップが楽になりますね。基礎代謝を強化させて叶姉妹のような体格のよい華麗な体を作りたいものです。しかし体重の変化に注意してみてみると、ウォーキングはさぼらずに日ごろからやっていたほうがよかったと思えるのですけどね。少ない筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつでもいいから頑張ろうと思っています。ゴージャスに筋肉が向上されたらいいなあ。

でもキツイ体操だったりするとどうしても途中で挫折しますから、簡単な運動から始めてください。金魚運動の器具の体操では、大腸の働きが活発になり便通の改善にもかなり有効です。何より有酸素運動になるのでダイエットとしても注目されています。ボクシングスポーツはある程度続けていけば脂も落ちますし、なんといっても身体がゴージャスに引き締まり、リバウンドの脱却にもつながります。下半身の体脂肪を落とすには、ウォーキングはかなめなので欠かせません。ウォーキングは習慣の継続が大事で、一度には細くならないけど、少しずつ確実に痩せます。　

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