ときどき忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。どうやら、とにかくねじるスポーツをすることに特長があるみたいです。二の腕もウエストもねじりが効果絶大みたいですね。

ダイエットのキーポイントは糖分を少量の量にして大切な栄養分を多くの量とるようにすることです。それはそうとバランスのよいヘルシーな食事を心がけ、なるべく薄味、低脂分の食事を手作りするとメタボリックシンドローム改善に有効です。にんにくに含まれるスコルジンという養分は、血中の老廃物の抑制と抗酸化の効果があり、脂肪の蓄積を防ぐので、ダイエットに大事です。こんにゃくやおから等の油脂がほとんどなくローカロリーな食材を使って健康的な食を多めに摂取するようにすると楽です。

日常的に料理を作るのは難儀なのですが、極力外食はしないように配慮しています。アンチエイジング効果もあるガジュツ(紫ウコン) は、私のような中年期のひとには嬉しいですね。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」