下半身を中心とした部分のぜい肉を落としたいなら、エアロバイクは話題です。筋肉に余分な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのもメリットです。有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けばすごくいい運動になりますし、しんどいジョギングより膝への負担が軽いのが利点ですね。しかしキツイエクササイズだったりするとどうしても途中で挫折しますから、手軽な運動から始めてください。ちょっとしたエクササイズをした後スグに寝ると、体脂肪の消費効果を睡眠中も維持できるというメリットもあります。

就寝1時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。手軽ですが効能ありですよ。焼き肉やお菓子を食べたら、その分を消費するために、水泳などで体操するのが日課です。昔の友達は太っちょではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。エクササイズと食事によるシェイプアップを組み合わせて肥満脱出、そしてメタボリック症候群予防が肝要だと実感しています。

私の周りには、手軽なエクササイズとエアロバイク4分と食事制限で半月で痩せたという言うひとが多いですね。今朝は歩きに行けなかったので夕飯後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりとでもいいから頑張ろうと思っています。魅力的に筋肉が発達されたらいいなあ。

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