時々忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素トレーニングではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。時々背筋をして関節に違和感あったら、無理はボディに悪いので、また7日後とかにやるようにしています。現在実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ジョギングと腹筋を続けてよかったなあと思います。

減量は体重数値よりも見た目のプロポーション重視のほうがモチベーションの持続ができますね。ちなみに、どうせ減量するなら楽しくて体にいいほうが嬉しいですね。顔って栄養補助食品や体操では痩せにくいですよね。

有酸素と無酸素の体操をバランスよく行うことで、体脂肪が消費され、糖分も燃えやすい肉体づくりができるようになります。お風呂でエクササイズしてダイエットをするということは、とても効能があります。激しい痩身ではなく、ストレッチのようなエクササイズをするようにしましょう。血液の循環を発達することができます。

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