それから、ちょっとしたエクササイズではなかなか体脂肪が落ちないのですよね、下半身は。評判の細いズボンがスッと入るような華麗な脚がうらやましいです。近頃実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効果はスゴイものがあります。ウォーキングと腹筋を続けてよかったなあと思います。また、体操した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂分や糖分を燃焼してビタミン不足にならないように、サプリも併用しましょう。

ストレッチには、運動による怪我や事故を防ぎ、カラダの基礎代謝を高めるメリットもあるので、運動とストレッチを組み合わせることで、相当効率的なエネルギー消費が期待できます。すごく大雑把にいえば、燃焼エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は体内の体脂肪を消費することでまかなわれます。ちなみに、有酸素系のトレーニングをするなら、摂る後よりも空腹時の方がより多くの体脂肪を燃焼します。

2ヶ月後はカリフラワーとバナナのサラダでマイナス３キロを理想としています。ところで、昨日はヴァームを飲んでスポーツしてかなり汗が出て幸せです。おやつには納豆とコーヒーなんかが健康的なのではないでしょうかね。私の場合、この頃話題のプチ断食で食べなかったりすると、胃腸の運動が活発になってストレスを制御しにくいので、あまり効能はないかも。




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