フィットネスクラブに通うのは手軽でないし体操も苦手というかたは、毎日生活習慣のなかで手軽にできるダイエット運動を意識することでウエストなどの箇所の減量をしましょう。トレーニングによる効用はカロリーの消費だけでなく、近頃では細胞の活性化も考えられてます。一時的な食事制限で体脂肪を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、健康的な体型を維持することはできません。

つらいのはリバウンド。だけど時間をかけて減量に取り組み少しずつ痩せていった方ほどリバウンドしません。でも希望がないと突然におかしが食べたくなります（笑）。現在始めたマイクロダイエットの効能をサポートする目的で、さやいんげんなどのベジタブル中心の食べものに切り替えたいなと思うのですけどね。

4年間とかの期間をかけて痩せたら、ハードな努力を無駄にしたくないと思うので、急激にリバウンドすることは少ないそうです。近頃は夕飯前に軽い体操をしています。空腹時は最も脂が消費されやすいときなのだそうです。日ごろから続けるのが大変なのですが、体は正直です。腹筋は欠かせませんね。




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