ふくらはぎは、すごくむくみやすい場所で困りますね。そのむくみをどう解消するかが要点なのですが、やはり時々揉みほぐしたり運動がてらストレッチすることですかね。先週土曜日にプールに行ったときは、60代くらいの方や妊娠中の人など体力に自信のないかたも多くアクアビクスをしていました。華美な体を継続している職場の友人は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらかなり効くと言っています。

私はあくまでも「補助」としての効能を期待して栄養補助食品を利用しています。スポーツと食事によるダイエットを組み合わせてポッチャリ脱出、そしてメタボリックシンドローム予防が大事だと実感しています。

洋ナシ型の太りすぎの人は、摂る脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素運動と下半身の筋トレが効果があります。理想としては、食べたら食べた分を消費するよう運動するということです。それ以外のやり方としては、風呂に長く入る半身浴も効用がありそうです。パワーヨガは、一般的なヨガのエクササイズに筋力トレーニングのメリットを加えています。筋肉少なめでデブ体型の方ほど効能が現れやすいです。





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