多量の脂肪を消費するため、カプサイシンジュースを飲んで5分間だけどジョギングしました。昔の後輩は太りすぎではなかったけど、しもぶくれ気味で、容易にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。朝バナナダイエットの効果かも、少しずつだけど脚のあたりのぜい肉が落ちてきました。

ところで、せっかくアップした筋肉を分解しないために、水中ウォーキングなどの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効果があります。時折エアロビクス1回で突然痩せたというかたがいますが、汗をすごくかくことで身体から過度に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪は落ちていません。プロポーションを気にして体に良いダイエットをしたい人は、筋肉強化のためにターボジャム、脂消費のためにコアリズム、という組み合わせがベストではないかと思っています。それと、下半身痩せには毎日ウォーキングしたいですね。2ヶ月もすればメタボリックシンドロームも解決でしょう。徐々に確実に引き締まったゴージャスな脚になると思います。

常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉消費量も多く、腕や足やお腹の部分もよく使うので筋肉のスポーツとしても良いでしょう。洋ナシ型のデブのひとは、補う脂肪がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素体操と下半身の筋トレが効果があります。今人気のベリーダンスは、お腹を中心に脚などの筋肉を細かく動かすエクササイズです。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ張りのある引き締まったカラダを手にして下さい。




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