私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、6ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。就寝7時間前はいっさい食事をしないとか、好物の缶コーヒーをやめるとか。手軽ですが効能ありですよ。そういえば現在は身体が軽い気がして、ちょっぴり嬉しいです。

個人的なノウハウを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当すっきりします。運動が苦手な方は、岩盤浴かサウナもダイエットの促進になることでしょう。楽しむことも大事ですからね。ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪プヨプヨの二の腕はすごく恥ずかしいので、夏に向けてダイエット中です。

ダイエット成分のイノシトールは脂肪やコレステロールの流れを促進して、身体に油脂がたまらないようにする効能があり、脂肪肝などの予防によいとされています。スキムヨーグルトは脂肪をできれば避けてカルシウムを摂取するするには適切な痩身用食品です。




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