産後のひとは大変なトレーニングは禁物なので、インスパイリングエクササイズは女性向けでベストです。踏み台昇降は、下半身の減量に効用があるトレーニングで、しかも有酸素運動なので、全身の体操にもなります。台を準備するだけですから手軽で経済的です。テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライしてからだを動かします。それだけでも体にいい減量になります。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能がアップし体脂肪も消費され、ウエストが引き締まります。

私はいつも減量が成功して希望の姿になった自分の姿を想像して食事の制御をするように用心しています。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を燃焼するために、エアロビなどで体操するのが日課です。揚げ物やお菓子を食べたら、その分を消費するために、速歩きなどでスポーツするのが日課です。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが肥満解消の基本だと考えています。

ヨガはからだの柔軟性がアップするくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。体脂肪がおちて筋肉質な体型になるかもです。昨晩は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。夏は生足で過ごしたいという希望があるので、これから1ヶ月間は骨盤ダイエットと乗馬マシーンを意欲的に取り入れたいと思います。

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