大変なだけが運動ではありません。日常的に生活するなかで空き時間に少しの運動量でもよいので体を動かすくせをつけましょう。一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいい体格をキープすることはできません。炭水化物はダイエットの敵と思われがちですが、実は大事な栄養素なんです。スポーツするのに炭水化物は相当重要です。

シェイプアップのかなめは糖分を少しの量にして必須な栄養分をたくさんの量とるようにすることです。意外な肥満解消素材は、水です。コレステロールを排出するのです。大腸にやさしい食材は減量にベストであることが多いです。

それはさておき、せっかくアップした筋肉を分解しないために、サイクリングなどの有酸素運動をする場合には、ときどき筋トレもして筋肉を刺激すると効き目があります。ときどき腹筋をして関節に違和感あったら、無理は身体に悪いので、また4日後とかにやるようにしています。





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