東京に住む先輩は、通勤ルートで途中下車して13分の歩きを日常的に続けてダイエットしたそうです。そういえば、私の友達は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは痩身では無理でしょう。肩のぜい肉を落とせば少しはマシでしょうが。

一昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度をキープできるような気がします。プチ断食はデトックスの効能もあって、コレステロールを排出して本当におすすめですよ。朝にバナナを補うシェイプアップ方法は、8日目までは良かったのですが、次の日になると突然飽きてきてしまいました。案外しんどいものです。

水中ウォーキングなどの有酸素系の体操をすることで、体内に取り込まれた酸素が、ぜい肉と糖分を分解します。集中して行ったシェイプアップの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので警戒が必要です。ちょっとしたスポーツの積み重ねを日常的に習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。 また、水中での運動は、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、ボディに負担を掛けることなく全身スポーツができるという特長があります。

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