ときどきさぼってしまいますが、コアリズムをする習慣も維持しています。まだ1ヶ月くらいですが、腰周りに効果があるようでハッピーです。時々エアロビクス1回で急激に痩せたという方がいますが、汗を本当にかくことで体の中から余計に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂は落ちていません。

とても大雑把にいえば、消費エネルギーが摂取エネルギーを上回れば、足りない分は身体の脂肪を燃焼することでまかなわれます。人気になっているホットヨガで留意すべきことは、過剰な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。アメリカなどでも評判ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての運動は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。筋肉をからだに付けると身体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂を付けないカラダを体操で作って行きましょう。

身体の中の運動である基礎代謝をアップして、好物のラーメンを食べまくっても油脂が消費される体になるのが夢ですね。また豆乳の要素は女性には大事みたいなので毎週水曜日は豆乳と決めています。結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが肥満解消の基本だと考えています。

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