6ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてとても後悔しました。私の希望の体重を実現するため、ハードなんだが今日はほうれん草と牛乳で乗り切るつもりです。

テレビを見ていてCMになったら、その時間で背筋などにトライしてからだを動かします。それだけでもヘルシーな肥満解消になります。ひそかにフラフープでの肥満解消が話題です。フラフープを回すことによりからだの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、体脂肪消費を手助けして痩せやすい体質になります。どれほどの効能があるのかは不明ですが、舌出しダイエットというのも一部では流行なようです。舌の簡単な運動を行うことで顔の血管やリンパ液の流れがサポートされ、脂肪消費につながるそうです。

ところで、カカオのポリフェノールにはぜい肉を消費する作用があるのでチョコレートでの肥満解消がこの頃は流行ってますが、糖質と油脂の過剰摂取には留意です。ギャバは内臓の活動を活発にし、油脂エネルギーの消費を手助けします。また血中のコレステロールと中性脂肪の量をコントロールし、ぜい肉の代謝を保持します。近頃巷で流行のフォースリーンという成分が入ったサプリは、リバウンドしにくいダイエットに最適です。そういえば、油脂消費効果があるキトサンはサプリで摂取するとよいでしょう。




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