夜に脂肪や糖分を摂るとぜい肉が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように制御しましょう。納豆は小腸だけでなく血液のドロドロ血液にも効果があって、肥満の解消にもよいでしょう。あくまで基本は低脂肪、低糖分の食べものを食べ、摂ることが出来ないタンパク質などの足りない栄養成分はサプリで補うとよいですね。

日常的に減量をしているという意識を強く持って、朝飯の食材や要素にも気を遣うようになり、健康的になったかも。昔の知り合いはポッチャリではなかったけど、しもぶくれ気味で、簡単にほっそりした顔になりたい！て言ってたなあ。

とても手軽だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという運動です。たとえば、電車や車を使わず、可能なら自転車を使って移動することで、太っちょになりにくくなります。そういえば高血圧予防にも役立つという利点があります。





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