かぶなどの野菜やサツマイモなどの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。また、カカオのポリフェノールにはぜい肉を燃焼する作用があるのでチョコレートでの減量がこの頃は流行ってますが、糖分と脂肪の過剰摂取には用心です。痩身のツボは糖分を少量の量にして大事な栄養分を多くの量とるようにすることです。

2年前はおからクッキーでダイエットを頑張ったけど、今はサプリメントの併用で希望に向かっています。後輩はいま中年期なので無理なシェイプアップはできないようで、サプリでゆっくりと太っちょを脱却していきたいみたいです。ちなみに来週の木曜日は友人と揚げ物を食べに行く約束ですが、やめようかな。

くびれたウエストは良いプロポーションを作るポイントとなります。ウエストを細くするには、ひねりのあるエクササイズと、有酸素運動です。集中して行ったシェイプアップの後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意が必要です。ちょっとしたエクササイズの積み重ねを毎日習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。




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