毎日肥満解消をしているという意識を強く持って、昼飯の食品や養分にも気を遣うようになり、健康的になったかも。しかしちょっとの油断でお腹周りとかヒップの体脂肪がプヨプヨですからね。余計な脂肪は禁物です。夕飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが痩身効果にもなっているのかな。それはそうと、どうせ減量するなら楽しくて体に良いほうが幸せですね。

時たま忙しい時には、多量の時間のかかる有酸素体操ではなく、短時間で終わるスクワットなどの筋トレをするようにしています。下半身に効き目のあるのは、ランニングですかね。比較的急に効用が出てきます。特にヒップアップへの効果はすぐに実感する人が多いでしょう。

脚は筋肉がつきやすい部位だからこそ、警戒が必要です。むくみを解決するストレッチをして、スッキリ伸びやかな「美脚」になったらうれしいですね。二の腕のダイエットに効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調なトレーニングなので 保持するには根性がいるかもしれません。

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