こんにゃくやおから等の油脂がほとんどなくローカロリーな食べものを使って体にいい食を多めに摂るようにすると楽です。糖を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う手法もあります。ポッチャリかどうかは見た目の体型よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に用心すべきです。早食いは、カロリーを過剰に補うことになりますのでコントロールしてください。

2ヶ月後はさやいんげんとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。私の場合、近頃好評のプチ断食で食べなかったりすると、大腸の活動が活発になってストレスをコントロールしにくいので、あまり効果はないかも。

体重だけでなく、見た目やプロポーションでも若返りたいのなら、体操とともに栄養補助食品も不可欠ですね。近頃実感していますが、有酸素エクササイズと筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。ボクササイズと腹筋を続けてよかったなあと思います。

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