現在実感していますが、有酸素スポーツと筋トレの相乗的な効き目はスゴイものがあります。ジョギングと腹筋を続けてよかったなあと思います。結局運動なんか脂肪の燃焼が出来ればなんでもいいのですが、いきなり過剰に大変な運動して嫌になるってこともありますから配慮も必要ですね。それはそうと、ちょっとした体操ではなかなか脂肪が落ちないのですよね、下半身は。話題の細いズボンがスッと入るような綺麗な脚がうらやましいです。

それはさておき腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢をキープすることでボディの働きを向上するという「体操」となります。効能はよくわかりません。日ごろからどこかにできるだけ出歩くようにするのもよいでしょう。体の中に多量のの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分の燃焼も増えるのです。ストレッチには、トレーニングによる怪我や事故を防ぎ、体の基礎代謝を高めるメリットもあるので、トレーニングとストレッチを組み合わせることで、とても効率的なエネルギー消費が期待できます。

おやつにはヨーグルトとコーヒーなんかが健康的なのではないでしょうかね。美しい体型も大事ですが、私は内臓脂肪症候群だけには絶対になりたくないと思います。糖尿病なんか怖いし。日ごろから料理を作るのはしんどいのですが、なるべく外食はしないように留意しています。

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