ちなみに、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエットでは無理でしょう。肩の脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。肥満になりにくい体を作りたいかたは無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。

それから来週の金曜日は仲間とスナック菓子を食べに行く約束ですが、やめようかな。 3ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてかなり後悔しました。産後のかたは不規則な生活からの不摂生がたたって太りすぎにならないよう、食べものの抑制はしっかりしましょうね。

そういえば、有酸素系の運動をするなら、摂る後よりも空腹時の方がよりたくさんの脂を燃焼します。一時的な食事制限で脂を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、健康的な体格を継続することはできません。トレーニングをするとき急に身体を動かしても怪我の元になってしまいますので、エクササイズの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。





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