食事制限による減量を行うと油脂や糖分は少ない量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食べものに加えて食べましょう。あくまで基本は低油脂、低糖分の食材を食べ、摂取することが出来ないタンパク質などの足りない栄養要素はサプリで補うとよいですね。

そういえば今は身体が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。ハードなのはリバウンド。でも時間をかけてダイエットに取り組み徐々に痩せていったひとほどリバウンドしません。この頃のぜい肉量を測定して、それを消費するにはどれくらいのトレーニングが必要か？を考えてみるとしますか。

先輩の話によるとエクササイズは極力空腹時がオススメです。胃に食べ物がないと肉体に蓄積した脂肪を燃焼していくそうです。ただ容易に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたスポーツも忘れてはいけませんよ。

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