同僚は今、早起きしてラジオ体操をしています。早朝は脂肪が消費されやすいからです。早起きの長所ですね。ノースリーブの洋服を着るのに脂プヨプヨの二の腕はとても恥ずかしいので、夏に向けてダイエット中です。時折、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いてスポーツしたり、エアロビの後でサウナで揉みほぐしたりして、老化防止の効能も出てきたようです。そういえば最近、ダイエット日記をつけています。エクササイズや食べ物に配慮しながらつけるので、効能抜群です。

テレビを見ていてCMになったら、その時間でスクワットなどにトライしてからだを動かします。それだけでも健康的な減量になります。とても容易だけど結構効能があるのが、足上げダイエットです。やり方ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の場所をベルトを使って締めながら行う体操で、容易な無酸素体操で、筋力をアップさせることができるのです。

健康管理に警戒して肥満解消して、叶姉妹さんのようになるのが理想です。昨晩に食べたてんぷらを後悔して、今晩は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとしようか。この頃の脂量を測定して、それを消費するにはどれくらいの運動が必要か？を考えてみるとしますか。

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