体を動かすと良いと言いますが、カロリー燃焼も必須ですが、ボディの正常化という見えない部分の効用も大事です。ヨーロッパなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボ予防にもいいです。エアロビなどの有酸素系の運動をすることで、体内に取り込まれた酸素が、脂肪と糖分を分解します。女性なら２kgくらいのダンベルで日常的に１５分くらいの運動をして下さい。 体を引き締め余計な脂を落とし筋肉をつけます。

下半身に効能のあるのは、ランニングですかね。比較的急激に効能が出てきます。特にヒップアップへの効用はすぐに実感するひとが多いでしょう。数字的には効能が現れていても、体型はさほど変わらないという場合にもトレーニングを諦めてはいいことありません。そのうち効き目は見えてきますよ。日ごろから続けるのがつらいのですが、体は正直です。スクワットは欠かせませんね。いずれにしても、運動は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、すごく厄介なリバウンドになるから配慮です。

健康管理に注意してシェイプアップして、倖田來未さんのようになるのが希望です。それはそうと来週の日曜日は仲間とステーキを食べに行く約束ですが、やめようかな。 6ヶ月後はトマトとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを目標としています。





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