大変なのはリバウンド。けど時間をかけてダイエットに取り組み徐々に痩せていったひとほどリバウンドしません。身体の中の活動である基礎代謝をアップして、好物のステーキを食べまくっても脂分が燃焼される体になるのが夢ですね。トレーニングと食事による減量を組み合わせて肥満脱出、そして内臓脂肪症候群予防が必須だと実感しています。それから基本的には飲み物は水なのですが、日常的に朝にグレープフルーツなどの果物と無糖分のコーヒーで、多くの便が出るような気がします。

目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、補うべきでない糖分、油脂を日ごろから認識してください。肥満のリスクを考えて、体にいい食材と運動を日常的に心がけてください。

ときどき背筋をして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また3日後とかにやるようにしています。それにしても、朝の速歩きは気持ちいいです。いい汗が流れてヘルシーなんですよ。

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