私は毎日体重をチェックして鏡で自分のプロポーションを見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を継続しています。それはさておき、今更ですがおもいっきりテレビだったかな、テレビでもかなり好評になっていた食べ合わせダイエットに興味津々です。だけど経験上、一度にぜい肉が減って痩せるなんてことは無いですね。

東京に住む後輩は、通勤ルートで途中下車して7分の歩きを日常的に続けてシェイプアップしたそうです。綺麗なからだを継続している職場の同僚は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらとても効くと言っています。今朝は歩きに行けなかったので昼ごはん後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。内臓脂肪症候群だった知り合いが痩せてもお腹の場所がポッコリだったので、接骨院で調べてもらったら骨盤が本当に歪んでたそうです。フラフープが効果ありのようですね。

ダイエット中であることを周囲の同僚などに宣言するのもモチベーションアップの要となるでしょう。筋力トレーニングは、無酸素系の運動です。腹筋やマシン等で体内の筋肉を増やし、基礎代謝量の働きをアップさせ、ポッチャリになりにくい体を手に入れることができます。有酸素と無酸素の運動をバランスよく行うことで、脂が消費され、糖質も燃えやすいボディづくりができるようになります。日ごろからできるコツですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、なるべく背筋をのばして座ることを保持したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。

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