大豆などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効用があり、便通の改善にベストです。おもいっきりテレビでも度々紹介されたスキムヨーグルトとグレープフルーツは肥満解消だけでなく健康維持にも不可欠な食品なのです。

現在結構つらいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてバナナの甘い香りのするハーブティーをゆっくりと飲むといいかも。就寝8時間前はいっさい食事をしないとか、好物のビールをやめるとか。手軽ですが効果ありですよ。老廃物解消のため、高脂血症予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取するのが私オススメのコツです。

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