日ごろから糖質の多いビールなどを避け、緑茶などの体にいい飲み物を飲みましょう。目標体重を決めたら、摂るべき栄養素、摂取するべきでない糖分、油脂を毎日認識してください。シソ酢のロズマリン酸という養分は、身体に摂る炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で制御してくれます。

日常的に料理を作るのはつらいのですが、可能なら外食はしないように留意しています。小腹がすいたときにキャベツを食べるとダイエット促進になると先輩から聞いて、うまくいったら嬉しいかも。でも経験上、突然脂が減って痩せるなんてことは無いですね。しかしちょっとの油断でお腹周りとかお腹の脂肪がプヨプヨですからね。余計な脂肪は禁物です。

日ごろから続けるのが大変なのですが、体は正直です。腹筋は欠かせませんね。ちなみに、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという長所があって、ずい分と下っ腹に効用が出てきました。

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