4ヶ月前とかのダイエットでは一度に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に後悔しました。ところで来週の木曜日は先輩と揚げ物を食べに行く約束ですが、やめようかな。

スキムヨーグルトは少量のカロリーなのにたんぱく質をたっぷり摂れる優秀な食品でオススメです。甘いもの好きな方は糖分を摂り過ぎなことがあるので、一度に多くの量に食べないよう制御することです。

痩身といえばストレスがたまりがちでハードな感じですが、エアロビクスなどのダンス系は楽しくて効能があり、体にいいエクササイズで食欲の調節も限定的でいいのです。有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばとてもいい運動になりますし、つらいジョギングより膝への負担が軽いのが特長ですね。筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツです。背筋やマシン等で体の中の筋肉を増やし、基礎代謝量の運動をアップさせ、太りすぎになりにくいカラダを手に入れることができます。体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖を分解・燃焼するため、有酸素運動はシェイプアップに効果があります。速歩きなどが代表的です。

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