加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の箇所をベルトを使って締めながら行うスポーツで、簡単な無酸素スポーツで、筋力をアップさせることができるのです。ウォーキングなどの体操をすると、まず血液中の脂肪が燃え、次に内蔵の脂肪が消費されます。さらにスポーツを続けると、皮下脂肪が燃焼されていくのです。体内に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解・燃焼するため、有酸素運動はシェイプアップに効能があります。エアロビなどが代表的です。

産後には食事制限による無理な痩身はできればやらないほうが後々のスタイル維持には重点です。アルファリポ酸には、活性酸素を制御し、ぜい肉燃焼を手助けするダイエット効果があるとされています。

この頃は昼飯前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最もぜい肉が消費されやすいときなのだそうです。ヨガはカラダの柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とハードなのですね。脂がおちて筋肉質なスタイルになるかもです。私の周りには、容易なエクササイズとエアロバイク15分と食事制限で3ヶ月で痩せたという言う人が多いですね。腹筋のあと体をねじるやつが効果あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるひとが行うスポーツですね。




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