留意しなくてはいけないと日ごろから思ってはいるのですが、お腹が空くといつも食べ物のことを考えてしまいます。 3ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えてかなり後悔しました。何ｋｇ痩せたということでなく、極力減量そのものを楽しむ方がよっぽど体にいいことだと私は思います。しかし余分なシェイプアップってお金がかかるだけかも。

凄く手軽だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。方法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズです。オグラ式腕組みダイエットは、ヒップなどの気になる場所を意識したポーズですので、いつでもどこでも簡単にできるダイエット手法です。日常的にどこかにできるだけ出歩くようにするのもよいでしょう。スポーツをするとき急に身体を動かしても怪我の元になってしまいますので、トレーニングの前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

それはさておき、せっかく向上した筋肉を分解しないために、速歩きなどの有酸素運動をする場合には、時々筋トレもして筋肉を刺激すると効能があります。微量の筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々にでもいいから頑張ろうと思っています。華麗に筋肉が向上されたらいいなあ。食事制限プラススポーツで徐々に痩せた体は過度な食事制限だけで急激に落とすより持続しやすいので頑張ってください。

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