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ヨガはカラダの柔軟性がアップするくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。脂がおちて筋肉質な体型になるかもです。時々腹筋をして関節に違和感あったら、無理はからだに悪いので、また1日後とかにやるようにしています。
抗酸化の効用のある豆乳は高タンパクですが低油脂のため近頃はヨーロッパでも流行になってきています。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調節するだけで徐々に体重を落としていけます。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸の活性化に効き目があり、便通の改善にベストです。
そういえば近頃は身体の中が軽い気がして、ちょっぴりハッピーです。朝食は忘れずに摂るようにしてください。ミネラルなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブに逆戻りします。
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