ただ簡単に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心とした体操も忘れてはいけませんよ。個人的なノウハウを言うと、ときどきちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとすごくすっきりします。日常的に続けるのがきついのですが、体は正直です。腹筋は欠かせませんね。

ほうれん草などの野菜やサツマイモなどの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いので内臓脂肪症候群の解消には最適ですね。ビールなどの飲料は無糖分のものを選び、要素に砂糖が入った飲料は避けましょう。

何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど体に良いことだと私は思います。日常的に生活を便利にしてくれるスーパーですが、シェイプアップ中は行かないことだけでも、痩せるような気がしてきました。そういえば、栄養不足や加工食品とかを過剰に補うことで体の中の代謝が悪化しても太るらしいですよ。





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