プロポーションを気にして体にいいダイエットをしたいひとは、筋肉強化のためにターボジャム、体脂肪燃焼のためにコアリズム、という組み合わせが最適ではないかと思っています。いずれにしても、運動は欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、すごく厄介なリバウンドになるから注意です。

普段は食後6時間くらいでお腹がすくのですが、玄米はいいですね。食物繊維の成分のおかげで今は満腹です。私は風邪をあまりひかないので、胃腸とかの消化器の機能がいいのかもしれません。

減量のための運動を行うのは、いつでも構わないのですが、 自分が習慣にしやすい無理のない時間がベストです。背中の体脂肪は、盲点です。いつも意識しない場所だけに、手後れ状態になることも。日ごろから姿勢を正して、上半身を狙ったトレーニングに挑戦しましょう。メタボリックシンドロームの予防をかねて速歩きをしたりダンベルでトレーニングしたりというのが、有酸素運動としてベストと言えます。

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