おしりは、年齢と共に体脂肪が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身の体操が大切です。毎日コツコツ続けて、ヒップアップしてください。二の腕の痩身に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な体操なので 維持するには根性がいるかもしれません。ひそかにフラフープでのシェイプアップが人気です。フラフープを回すことによりボディの表面の筋肉よりさらに奥にある筋肉「インナーマッスル」が鍛えられて、脂肪消費をサポートして痩せやすい体質になります。

ところでブロッコリーなどのたくさんの野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、ぜい肉が落ち、太りにくくなります。 料理も簡単なので嬉しいです。ちなみに来週の火曜日は友人と揚げ物を食べに行く約束ですが、やめようかな。ビールは悪いと知りつつも、ついつい。だけど健康的なリンゴジュースか無糖緑茶で我慢します。

食べ物に気をながら有酸素運動と無酸素体操を維持していけば、ダイエットは完璧という感じです。それから現在、ダイエット日記をつけています。運動や食べものに用心しながらつけるので、効能抜群です。

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