私のある仲間は、ビリーズブートキャンプもやってますが、8ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。でも朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。知り合いは余計のエクササイズ では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急に運動 するのは止めましょう。

また主婦の人は、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でも減量になるというのはうれしいですね。ただ手軽に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたエクササイズも忘れてはいけませんよ。

心臓病のリスクを考えて、体にいい食品とトレーニングを毎日心がけてください。ビールなどの飲料は無糖質のものを選び、成分に砂糖が入った飲料は避けましょう。肉よりも体に良い魚を食べるとたんぱく質も摂ることができますし、高血圧の予防にもなります。ブロッコリーなどの野菜や大豆などの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするにはつぼとなります。

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