食物繊維を多量の量含む食べ物は腹持ちがよく、身体に脂として蓄積しにくいのです。急激にダイエットするのはきついことですが、少しずつリズムつくれば、あとは楽なものです。毎日糖分の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの健康的な飲み物を飲みましょう。

筋肉が強化されてきたせいか、軽く背筋をするだけで汗をかくようになりました。基礎代謝が相当上がってきたようです。しかし、理想と現実は違うからときどき挫折するのですけどね。容易には思ったとおりにいかないのもシェイプアップです。

洋ナシ型のデブの人は、摂る脂分がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素トレーニングと下半身の筋トレが効果があります。おすすめなのが、バランスボールです。バランスボールは不安定なため、無意識のうちにカラダがバランスをキープするために、普段使わないポイントの筋肉を自然に使うことができ、ベストなのです。

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