ガルシニアは空腹感をやわらげ、脂肪を合成する酵素の働きを制御するため、過度な油脂を抑えます。ガルシニアを補うするのは、食事の30分前がよいです。それはさておき、カカオのポリフェノールには脂肪を消費する作用があるのでチョコレートでのダイエットが今は流行ってますが、糖分と脂分の過度摂取には警戒です。サプリメントは毎日のむことで効能があります。アミノ酸を摂取してジョギングなどの有酸素運動をすることで、脂消費酵素のリパーゼが活性化し、体格改善をサポートします。

腹筋のあとからだをねじるやつが効能あると聞いたことがあります。ボクシングをやってるかたが行うエクササイズですね。それから、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるというメリットがあって、ずい分と下っ腹に効用が出てきました。

ダイエット栄養補助食品で逆に太りすぎになるなんて考えにくいですが、サプリに頼りきって食べ過ぎると太りすぎになりますね。しかし希望がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。ぶっちあけダイエットのワンポイントはスポーツと食材のバランスだとつくづく思います。コーラは悪いと知りつつも、ついつい。けどヘルシーなグレープフルーツジュースか無糖コーヒーで我慢します。




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