一時的な食事制限でぜい肉を落としても、筋肉がついていなければ基礎代謝による消費は高まらず、体にいい外見を継続することはできません。ところで、筋力トレーニングは正しいフォームで徐々に行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームをキープして行うのがかなめです。筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、肥満解消を目指す場合はジョギングなどを負荷を少なく長時間行なうのがワンポイントということになります。それから、背中の箇所は自分では見ることができないので留意が必要です。しかし意外と年齢を感じるポイントかもしれません。

まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。肉体の筋力をアップできるように、明日からまた頑張っていこうと思います。近頃は晩ごはん前に軽いスポーツをしています。空腹時は最も脂が燃焼されやすいときなのだそうです。

昨日気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと食べ始めると満腹度を持続できるような気がします。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体格を見て、現状を意識するようにして、シェイプアップの動機を維持しています。結局、食べたいものを食べても燃焼カロリーが摂取するカロリーを上回らない、ということが痩身の基本だと考えています。

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